Lamejor opción para conservar nutrientes al cocinar es la cocción al vapor o el microondas. Por ejemplo, al cocinar al vapor el brócoli no afecta a la vitamina C, pero si lo cocemos con agua perderemos gran parte de los nutrientes. El salteado también es una buena alternativa, la perdida de nutrientes es baja.Enuna bandeja forrada con papel de hornear, vierte la mezcla de chocolate y copos de maÃz en forma de montÃculos redondeados. Con la ayuda de una cuchara, crea un hueco en el centro de cada montÃculo, imitando la forma de un nido real. Deja que se enfrÃe a temperatura ambiente durante unos minutos, y ¡voilà !
Parala modificación, tanto del sabor, como del olor, disponemos además de la cocción de diversas técnicas: la maceración, el flambeado, la reducción. Al vapor: Cocción que se obtiene al preparar los alimentos en una rejilla o colador sobre un Baño de MarÃa y que no toquen nunca el agua, asà los alimentos conservan sus nutrientes, su jugosidad y su color.
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